歳を重ねてくるとやはり「立ち座りの動作」が危なっかしくなってきます。
これの主な原因は太ももの筋肉の大腿四頭筋が弱くなっているから。
デイサービス宿院では従来までも「歩く」「立ち座り」ということに注目して日々体操を行っていますが
こちらの「四股踏みステップ」もその一つ、座った状態で自分の太ももを自分の手で少し押さえつけながら
相撲の四股を踏むように脚を内から外へ外から内へ大きく動かします。
これにより立ち座りに重要な筋肉である太ももの大腿四頭筋の強化や股関節や骨盤周りの
柔軟性アップなどに効果があります。
また、古来より「四股」には邪気を祓うという意味もあり
みんなで四股を踏めば色々な「悪いモノ」もどこかへ行くかも?
是非お家でもやってみて下さい!